自我激励

假设：自己满怀信心通宵达旦的一个项目，结果被老板Cancel了，你是否会用胃的饱张来冲淡这种失落感？或许你会说，没那么严重吧，不过找人发发 牢骚而已。是否想过，这种牢骚的堆积会导致情绪低落？这时，有人给你鼓励会是最好的安慰剂，如果没有，就需要自我激励了。

如果您处在逆境——

那么，从事一份有意义的工作会是建立自信的最好方法。什么才叫“有意义”呢？就是能让自己感觉到“我有价值”的工作，比如心理压力最大的职业之一： 老师。很多人会羡慕老师的工作，而其中的压力只有老师自己明了，在压力之下容易产生挫折感，这时不妨从另外一个角度来看待自己的工作：你将自己的所知传授 给那些对此无知的，使他们获得了成长，这就是你的价值。比如销售员，你通过推荐产品使客户获得了便利，这不就是一件很有价值的事情吗？当然，如果你实 在找不到自己工作的价值感，不妨试试看下面的几个小步骤，它们是美国《今日心理学》杂志推荐了4个简单的小动作，能给您的低潮带去一些激励。

1.抓住空当，磨炼你的热情。
即使一天只有15分钟也好，每天花一点时间在自己最喜欢的兴趣上，比如利用上班前和另一半吃顿早餐；晚饭后整理阳台的花花草草；或上网和计算机玩15分钟的围棋。如此会让你更容易找回对工作的热情。

2.写下让你感到骄傲的努力。
准备一张小卡，每天至少写下3件让你感到骄傲的事情。这里指的不是你今天又接到一笔多大的案子，而是当你已经付出百分之百的努力准备简报，即使最后提案并没有通过，也应该写下来鼓励自己。如果你真的想不出来自己到底做了哪些努力，或许可以找个值得信任的同事帮助你。

3.准备一个“奖状”公布栏。
在家里找一个你每天最常经过的一面墙，挂上一个小小公布栏，把所有能够展现自我价值的“奖状”都贴在上面：比如说辛苦设计的提案报告封面；被老板称赞的一封email；或是生日时同事合送你的干花。每天经过看一眼，你就能吸收它带给你的正面能量。当然也要记得每个月更新。
4.专注于如何解决问题。
停止任何负面的、责备自己的想法，专注于如何解决问题。或许在电话或计算机旁贴一个禁止标志，可以提醒自己不要陷入负面的思考中。

Psytopic的方法：对自己说出“我很重要！”，一开始可以小声地说，然后声音逐渐放大，你是否感受到自己心脏的激烈跳动？你将热血澎湃。

另外，如果您是忙碌的上班族，在午休时或者下班后，留给自己十分钟的安静时间也是个不错的方法。在这十分钟里，去做你想做的事情，比如喝喝咖啡、逛逛书店，或者在忙碌的人群中，悠然自得的释放一下。

如果您处在顺境——

那么，还是让我们先看一则笑话吧：一个美国人到德国去旅游，德国一家旅游公司派了一条名叫“业务员”的狗作向导。这条叫“业务员”的狗兢兢业业，认认真真，带领美国人游遍德国，给美国人留下了深刻的印象……

两年后，美国人再次来到德国，来到这家旅游公司还想找那条叫“业务员”的狗作向导。旅游公司的负责人说，原来叫“业务员”的狗，已经改名叫“经理”了，如今他什么也不会，只会蹲在角落里冲别人汪汪大叫……

这个笑话有很多种解读，Psytopic借此想表达的是：流水不腐。Anais Nin曾写道：”沉溺生活的人没有死的恐惧”，自以为长命百岁无益于你享受人生。大多数人对此视而不见，假装自己的生命会绵延无绝。惟有心血来潮的那天， 我们才会筹划大事业，，将我们的目标和梦想寄托在 “虚幻岛” 的汪洋大海之中。直面死亡未必要等到生命耗尽时的临终一刻。事实上，如果能逼真地想象我们的弥留之际，会物极必反产生一种再生的感觉，这是重新塑造自我的 第一步。 
下面就会有很多种方法：

1. 离开舒适区：不断寻求挑战激励自己。提防自己，不要躺倒在舒适区。舒适区只是避风港，不是安乐窝。它只是你心中准备迎接下次挑战之前刻意放松自己和恢复元气的地方

2. 调高目标：许多人惊奇地发现，他们之所以达不到自己孜孜以求的目标，是因为他们的主要目标太小、而且太模糊不清，使自己失去动力。如果你的主要目标不能激发你的想象力，目标的实现就会遥遥无期。因此，真正能激励你奋发向上的是，确立一个既宏伟又具体的远大目标。

3. 撇开一些朋友：对于那些不支持你目标的 “朋友” ，或者和你一样沉沦的朋友，最好敬而远之。你所交往的人会改变你的生活。与愤世嫉俗的人为伍，他们就会拉你沉沦。结交那些希望你快乐和成功的人，你就在追 求快乐和成功的路上迈出最重要的一步。对生活的热情具有感染力。因此同乐观的人为伴能让我们看到更多的人生希望。

4. 内省：大多数人通过别人对自己的印象和看法来看待自己。但是仅凭别人的一面之辞，把自己的个人形象建立在别人身上，就会面临严重束缚自己的危险。不妨把一些溢美之词当作自己生活中的点缀，通过自我思考来建立自己的形象。

5. 制作危机：危机能激发我们竭尽全力。无视这种现象，我们往往会愚蠢地创造一种追求舒适的生活，努力设计各 种越来越轻松的生活方式，使自己生活得风平浪静。当然，我们不必坐等危机或悲剧的到来，从内心挑战自我是我们生命力量的源泉。圣女贞德（Joan of Arc）说过：”所有战斗的胜负首先在自我的心里见分晓。”

一、人生要有详细的规划、可行的计划

一位出色的成功的人是非常细腻的；绝对不会粗心大意。规划，一定要周详，要培养思考技术，才能形成思考策略，如此计划才能面面俱到，行动起来才有完美
的结局。什么叫计划？就是问自己，为了达成这个目标，我需要做哪些事情？全部把它写下来，哪个是第一要做的，哪项是第二要做的，把它编成先后顺序；则
事无大小，都能迎刃而解。

二、智慧思考，提振人心向上

当发现自己对昨日的表现懊恼，或对明日的成果忧心时，就不要任性的让身心停留在忧苦之中，“尽人事，听天命”，“相信自己，相信生命，相信永恒”，这几句话常常会跳进我的脑海中，随之心头的不安，即消逝而去，因为，一个人的能力有限，我已尽力，无愧于心，相信自己，并将结果交予老天。

记得朋友说过，有位老先生有次进医院动手术前，有人问他的心境如何？老先生如常稳重轻松，说道：“把身体交给医生，把生命交给上帝。”多有智慧的想法！

在面临生命攸关的时刻，这个意念能使自己从容与安定。

智慧，一方面来自于生活体验，经用心探索及思惟而来，一方面是读书及学习。个人认为，中国经典、宗教、心理等人文课程，能让人对生命有更深的认识，课
程是有系统的架构，可以在根本上转化一个人的观念。先哲的智慧，如暮鼓晨钟，每在情绪不安时，古圣先人的经典智慧，又再次安抚我久蛰的心灵。

根据自己的体验，每星期至少须有一次听闻这方面的教诲，因为这有提醒及增强的作用，否则，在生活的染缸中，一段时日没有沉淀下来，平静的心及向上的力
量就又明显消退。

注意观察身心，祥和定静之后，并以好的想法安住身心，有了安定的心境，再深入思惟问题的前因后果，就能彻底修正不正确的观念及行为，古圣先贤教导我们“定、静、安、虑、得”的思维，需要大家拥有神清气爽的入定功夫，才能产生“精思入神”的远大宏观格局。
三、慎重择友

对于那些不支持你目标的“朋友”要敬而远之。你所交往的人会改变你的生活。结交那些希望你快乐和成功的人，你在人生的路上将获得更多益处。对生活的热情具有感染力。因此和乐观的人为伴能让我们看到更多的人生希望。

好友亦师亦友，德国作家歌德在他的大作《格言与感想录》中有一段话这么说：“打铁铺里的熊熊烈火，熔化了铁条上的杂质，铁质变软了，钝化之后，再施以敲打，再用清水淬火硬；一个人在老师手中，便是经历这样的过程。”

在好莱坞，流行一句话∶一个人能否成功，不在于你知道什么（what you know），而是在于你认识谁（whom you know）。

卡内基训练（Carnegie）大中华区负责人黑幼龙指出，强调“朋友，是一个人通往积极向上、成功的入门票”。

在一生中，你是谁其实并不代表什么，应该在乎的是否有人欣赏你，接受你而且无条件的爱你。 

真心的朋友是当世界其他人都离你而去的时候，仍陪你并肩而行。

四、运用失败反求成功

危机能激发我们竭尽全力。无视这种现象，我们往往会愚蠢地创造一种舒适的生活方式，使自己生活得风平浪静。当然，我们不必坐等危机或悲剧的到来，从内
心挑战自我是生命力的源泉。

你会遭遇失败就一蹶不振吗？那表示你只是抗不住压力的人，真正沉得住气的人需要有过人的忍耐力，遇到挫折勇于找出解决之道，期待有一天累积实力，反败
为胜，迈向成功。

成功的真谛是：“对自己越苛刻，生活对你越宽容；对自己越宽容，生活对你越苛刻。”

篮球大帝麦可．乔丹说：“我能接受失败，但无法接受什么都不做！”是的，一个人若不改变、不突破，什么都不做，生命就会像一个“过期、逐渐发霉的蛋糕”，没有人敢去吃它！一个人，如果只把自己的“心愿和梦想”深藏在心里，却不去实践，那就会原地踏步、一事无成！

朋友们，失败并不可耻，可怕的是不愿迎接失败，找出原因，反败为胜。期望大家一起拥有热诚，让新思维散发迷人风采，成就美好未来喔！

五、精工细致

创造自我，如画一幅巨幅画一样，不要怕精工细致。如果把自己当作一幅正在创作中的杰作，你就会乐于从细微处作改变。一件小事做得与众不同，也会令你兴
奋不已。总之，无论你有多么小的变化，点点滴滴都对你很重要。 

细节决定成败，当我们把每一个细节处理得有条不紊时，它会产生熟能生巧，巧则妙在其中矣的循环系统，善用它，你将有意想不到的效果。

六、勇于面对问题

有时候我们不做一件事，是因为我们没有把握做好。我们感到自己“状态不佳”或精力不足时，往往会把必须做的事放在一边，或等待灵感的降临。如果有些事用来对待自己做不好的事情，一旦做起来了一定会乐在其中。

前面是绝望，希望在转角，勇于解决问题，让处理的过程中增加你的能量，变成你成长推动的助力，时机一旦成熟，便能拥有真正的舞台，开创自己真正的美好
愿景。
七、以退为进，轻松快乐

学习“放下”，偶尔幽默一下也不错。所谓“幽默”并不是讲讲笑话，而是放轻松，有时改变一下生活方式、改变一下说话的口气，学习放下我们原来的成见思维！

“工作越忙，心要越轻松；”“环境越乱，心要越镇定。”

“先把自己照顾好，凡事乐观不烦恼。”不要光追求外表，它会骗人。不要光追求财富，它会消失。追求一个能经常让你微笑的人吧，因为微笑会让你灰暗的世界豁然开朗、阳光明媚。

但一个成熟的人握住自己快乐的钥匙，他不期待别人使他快乐，反而能将快乐与幸福带给别人。他的情绪稳定，为自己负责，和他在一起是种享受，而不是压力
。你的钥匙在那里？在别人手中吗？快去把它拿回来吧！

八、给自己掌声是最大的坚持动力

挫败与孤独，本是成就的基石，一砖一石，才能扎实非凡，从很多的学习与成长的过程中，我们惊觉，成功是没有捷径的，无法侥幸，更没有偶然发生。

简单的一件事，重复做一千次、一万次、一亿次，就会从熟悉、熟练、专业而到非凡，更能达到无人可及的地步。

有人会说‘高处不胜寒’，那是经不起风雪考验，因为在内心的挣扎与外在的考验，就像真金不怕烈火，就像莲花出淤泥而不染。

在超凡入圣的定义里，你会领悟到一件事，原来‘给自己掌声是最大的坚持动力.

自从上帝创造了天地万物以来，没有一个人和我一样，我的头脑、心灵、眼睛、耳朵、双手、头发、嘴唇都是与众不同的。言谈举止和我完全一样的人以前没有，现在没有，以后也不会有。虽然四海之内皆兄弟，然而人人各异。我是独一无二的造化。

我不可能像动物一样轻易满足，我心中燃烧着代代相传的火焰，它激励我超越自己，我要使这团火燃得更旺，向世界公布我的出类拔萃。
没有人能模拟我的笔迹，我的商标，我的成果，我的推销能力。从今往后，我要使自己的个性充分发展，因为这是我得以成功的一大资本。
我是自然界最伟大的奇迹。 我不再徒劳地模拟别人，而要展示自己的个性。我不但要宣扬它，还要推销它。我要学会去同存异，强调自己与众不同之处，回避人所共有的通性，并且要把这种原则运用到商品上。推销员和货物，两者皆独树一帜，我为此而自豪。
我是独一无二的奇迹。
物以稀为贵。我独行特立，因而身价百倍。我是千万年进化的终端产物，头脑和身体都超过以往的帝王与智者。但是，我的技艺，我的头脑，我的心灵，我的身体，若不善加利用，都将随着时间的流逝而迟钝，腐朽，甚至死亡。我的潜力无穷无尽，脑力、体能稍加开发，就能超过以往的任何成就。 从今天开始，我就要开发潜力。我不再因昨日的成绩沾沾自喜，不再为微不足道的成绩自吹自擂。我能做的比已经完成的更好。我的出生并非最后一样奇迹，为什么自己不能再创奇迹呢?我是自然界最伟大的奇迹。
我不是随意来到这个世上的。我生来应为高山，而非草芥。从今往后，我要竭尽全力成为群峰之巅，将我的潜能发挥到最大限度。
我要吸取前人的经验，了解自己以及手中的货物，这样才能成倍地增加销量。我要字斟句酌，反复推敲推销时用的语言，因为这是成就事业的要害。我绝不忘记，许多成功的商人，其实只有一套说词，却能使他们无往不利。我也要不断改进自己的仪态和风度，因为这是吸引别人的美德。 我是自然界最伟大的奇迹。
我要专心致志对抗眼前的挑战，我的行动会使我忘却其它一切，不让家事缠身。身在商场，不可恋家，否则那会使我思想混钝。另一方面，当我与家人同处时，一定得把工作留在门外，否则会使家人感到冷落。
商场上没有一块属于家人的地方，同样，家中也没有谈论商务的地方，这两者必须截然分开，否则就会顾此失彼，这是很多人难以走出的误区。
我是自然界最伟大的奇迹。
我有双眼，可以观察；我有头脑，可以思考。现在我已洞悉了一个人生中伟大的奥秘。我发现，一切问题、沮丧、悲伤，都是乔装妆扮的机遇之神。我不再被他们的外表所蒙骗，我已睁开双眼，看破了他们的伪装。 我是自然界最伟大的奇迹。
飞禽走兽、花草树木、风雨山石、河流湖泊，都没有像我一样的起源，我孕育在爱中，肩负使命而生。过去我忽略了这个事实，从今往后，它将塑造我的性格，引导我的人生。
我是自然界最伟大的奇迹自然界不知何谓失败，终以胜利者的姿态出现，我也要如此，因为成功一旦降临，就会再度光顾。我会成功，我会成为伟大的推销员，因为我举世无双。 我是自然界最伟大的奇迹。