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每日工作计划表四篇

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截止7月1日东西部积分情况17：00 BLG vs TOP Chieftain与Mole组合首发出战TOP首发阵容：

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上单 Lies打野 Xx中单 CornADC QiuQiu辅助 CatBLG首发阵容：上单 AmazingJ打野 Chieftain中单 Mole

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ADC Jinjiao辅助 Road

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19：00 OMG vs RNG Zz1tai首发担任AD位OMG首发阵容：上单 xiyang打野 Mountain中单 iconADC XuanXuanPi辅助 Five

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RNG首发阵容：上单 Letme打野 Mlxg中单 XiaohuADC Zz1tai应该怎么安排，不妨来看看wed114结婚网小编是怎么安排健身营养食谱的吧。由于一夜没有食物供应，身体急需热量，尤其是碳水化合物，以便为头几个小时的工作能量。复合碳水化合物“燃烧”得很缓慢，能持久地能量，是较好的选择。当然，你还需要摄入蛋白质来保持血液中持续的氨基酸流，这有助于防止肌肉产生分解代谢。这一餐应大约50克蛋白质。

早餐后约3个小时就是再次进食的时间了。这是一天中较小的餐次之一，只需使身体在上午的剩余时间得到能量供应和保持血液中持续的氨基酸流。氨基酸来自蛋白质，这一餐的蛋白质可选择鸡胸脯肉，或高蛋白粉。还可摄入一些碳水化合物，如水果。水果也是纤维素的良好来源，而这通常是多数健美运动员的饮食所缺乏的。

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